nie zjem

rossi to chyba zaczne chodzic z recami w górze koles dokładnie to nie wiem nie umie zmierzyc;/ na wysokosci pempka gdzies 83, poniezej brzucha tez tyle a w najserszym miejscu troszeczke ponizej pempka 84cm tyle było w czwartek jak sie mierzyłem na czczo a waga gdzies 79-78kg no na tych fotkach przód nawet nawet wyszedł bo chyba drobre swiatło [...]

znaczy sie słodzika jeszcze nigdy nie używałem, i nie wprowadze go na sałe do diety tylko czasami jakbym robił jakis ten sernikk z przepisu grubasa to bym go wtedy uzył ale tak to nic poza tym, i moze moze raz na jakis czas do placków owsianych i sie chciałem upewnic czy taki by mógł byc raz na jakis czas edit: to BAch czyli do tego sernika on [...]

rossi no moze i sie za bardzo przejmuje i skutek taki ze jestem przerwrazliwiony...zobaczymy jak to bedzie wygladc np, jutro albo pojutrze ale to i tak faktu nie zmienia ze kurde podlało no ale trudno teraz trzeba przymasowac i moze za rok bedzie lepiej, wiem juz ze na redukcje bede sie musiał zabezpieczyc w jakies suple volvo no moze i nie jest [...]

Tydzień 5 Trening 13/18 PONIEDZIAŁEK BARKI 1.PP 5x8 36kg 40kg 46kg 52kg 57kg +5kgkg 2.Składanka 3x 12+12+12 -unoszenie bokiem w opadzie 7kg 7kg 7kg -unoszenie bokiem stojac 7kg 7kg 7kg -wyc. tych samych sztng. stojac 7kg 7kg 7kg NOGI 1.SQ 5x6 64kg 74kg 84kg 94kg 105kg +8kg 2.Wykroki 4x6 40kg 45kg [...]

[...] miałem zaplanowany na 6 tyg ale teraz w tym tygodniu troche maxy posprawdzam i tak sobie pocwicze i dzis sprawdzałem WL i SQ WL poszło 115kg pod 118kg podchodziłem ale juz nie poszło;/ ostatnio po cyklu na krecie szarpłem 110kg wiec jakis tam progres jest czysto technicznie to pewno nie było ale do klaty dotkniete, a druga sprawa tez se sztange [...]

regeneracja trwa, ale nie wiem czy cos przez długi weekeng nie zagram w jakos piłke albo hokeja moze negatywanie to nie wpłynie micha z dziś nie chce mi sie pisac ale napisze: 1.80g owsa+4jajka+mleko,kakao+pomidor 2.50g makaornu durum+udko z kurczaka 3.bułka+100g piersi zkurczaka 4.4jajka+oliwa+pomidor 5.ok,180g wieprzowiny 6.wejda 3-4 [...]

a wiec tak wczoraj ogladłem TV ogólnie sie o******ylałem bo wkoncu regeneracja ale zadzwonił kumpel czy nie jade na piwo, na poczatku miałem nie jechac ale tak mysle ze jak przerwa od trenigów to nie bedzie lepszje okazji zeby sie napic wiec bo krótkim zastanowieniu sie zgodziłem, no i niby na poczatku było w pubie po 2 piwa ale jakos przyszła [...]

Dzień V Witam, dzisiejszy dzień mogę zaliczyć do udanych :-) W prawdzie posiłek po treningu (obiad) również jak w dniu wczorajszym odstawał przez tą rybę (niby kupiłem 800g a tak mrożona była, że zostało tylko ok 450g :-( ) ale nie jest źle. Posiłki ogólnie wyglądały tak: DIETA I - 4 jaja + coś tam II - mięsko + ryż i warzywa III - banan + białko [...]

No niestety dzisiaj się ważyłem specjalnie na tej samej wadze co sobotę tydzień temu, 10 dni minęło i waga 79,8kg (-0,9kg) a byłem po 3 posiłkach od rana :-( wieczorem spróbuję zmierzyć swój poziom bf. Jeśli przynajmniej okaże się, że trochę spadł to będę zadowolony, ale tak czy siak do jutro zwiększam WW :-) Tym bardziej, że w dniu dzisiejszym z [...]

narazie basta z treningami do powrotu - trochę poczituje, odpoczne, od przyszlego tygodnia powrót do treningów jak Bóg przykazał, co dziwne nie widze jakiś wielkich spadków pomimo ujemnego bilansu kcal, fakt faktem czuje że metabolizm się praktycznie zatrzymał, jakby nie było - miesiąc temu wcinałem ok. 5000kcal i jakoś wielce pojedzony nie [...]

Jesli chodzi o tzw. "okno anaboliczne" to juz pytalem Pana Marka. I sytuacja wyglada nastepujaco... (mam nadzieje ze nic nie pokrece). Organizm osoby cwiczacej pare lat przyzwyczaja sie do treningu przez co o wiele szybciej radzi sobie z usunieciem mocznika z miesnia, kwasu mlekowego i innych produktow przemiany materii. Jesli osoba [...]

cześć Loferne no nie pojadłam, za to popiłam wina i cytrynówki hołm mejd . Co do miski - tak zamierzam zrobić - tzn. policzyć przez parę dni wieczorem, w szczególności żeby nie zaniżać kalorii. Niemniej jednak nie zamierzam robić tragedii jeśli zjem nieco za mało lub za dużo, bo jak wiadomo - bywa różnie ------------------------- Zaległa [...]

[...] mną już tęsknią, a ja naprawdę sporo się nauczyłam (jak się nosa wszędzie wciska i wszystko chce się robić to się człowiek nauczy). Teraz tydzień w domu, w końcu treningi nie będą na wariata, nie będzie wstawania o 4 rano i ogólnie mam nadzieję, że się nieco zregeneruje i "ogarnę", bo ostatnio się nie popisałam jeśli chodzi o trzymanie michy. [...]

azzi dla mnie to wcale nie wyglada niewinnie ;-) Rozszyfrowalam wszystkie nazwy i nie moge sie juz doczekac az zaczne cwiczyc %-) berry ja w sumie tez dawno nie widzialam nikogo ze skakanka ;) Sama do tej pory skakalam w domu :) Na szczescie tutaj duzo osob cwiczy w parkach, wiec sie nie martwie, mam zamiar robic wytrzymke na zewnatrz jak tylko [...]

to od dzisiaj rana zaczynam trening na brzuch 50 rano spiec tak ok 6-7 godziny bo pozniej szkoła do popołudnia a pozneij jak codzien przy normlanym treningu bede robil ok 60 i zwiekszał cidziennie liczbe powturzen po ilu efekty? nie stosuje zadnej diety jak wczesniej mowilem nie mam warunkow tu szkola zawsze cos zjem itp oczywiscie dog leci do [...]

[...] że będę już zdrowy. Dziś „strzelam nockę” przed jutrzejszym egzaminem z chemii polimerów. Siedząc w domu mam czas na urozmaicony jadłospis, normalnie nie mam czasu na co innego w każdym posiłku. Uzależniłem się od Tatara Dopiero co wróciłem ze sklepu, bo bym nie wytrzymał. Niestety o tej porze mięsne zamknięte, więc [...]

[...] za jakas ale dopiero sie obudzilem %-) chyba wszystko wypiore posprzatam i rusze jutro %-) jak czesto pierzecie posciel ? ja lubie co miesiac ale pyta straszna z suszeniem %-) wirowko-suszarki nie ma a zal zaplacic %-) 8x8 - nie zajarzylem ale to tak z marszu pewnie zjem zajaram wypije kawke i jeszcze raz pomysle %-) wogole ja tam bym [...]

nie no, aż tak nie jest, że same słodkie wpjerdalam%-) za niedługo sobie poćwiczę, zjem pierś z kury jakieś warzywka, na wieczór mam pstrąga, na wieczór twaróg półtłusty 250g zjem. na śniadanie przeważnie lecą płatki, ew. jajka gotowane. Więc tragedii chyba nie ma, a wygląd i tak z dupy :))

Piękny chlebek wypiekłaśja robię zakwas na zwykły piekę dla córci ,bo ona nie może pszennego ,ale sama tez zjem oczywiście jak wyjdzie ,bo to będzie mój pierwszy na zakwasie.Co do przemęczenia to chyba wraz z nadejściem jesieni będziemy je częściej odczuwać

[...] widać, że reźimowa dieta, ostry trening dają pewne drobne efekty. Do upragnionego celu jeszcze daleko ale powolutku.... king89 - ryż jadam tylko razowy , dzikiego jeszcze nie próbowałem ale na pewno wleci w tym tygodniu. Kaszy nie jadam zbyt często ale jak juz jest to kuskus. Z tą temperaturą to mnie zaskoczyłeś - nie wiedziałem. Martwi mnie, [...]